こんにちは！

ブログ初投稿の村上です。

テーマは健康維持ということで紹介させていただきます♫

①最近私がハマっていることは納豆です。

ある日無性に納豆が食べたくなり、その日以降ほぼ毎食

納豆を食 べており、1日に多い時は6パックくらい食べます（笑）

もはや「納豆おばけ？」「ネバネバおばけ？」ですね…笑

天ぷらにしたり、ごま油＆キムチ＆ネギ＆黄身でまぜまぜしたり、

何もつけずまぜまぜもせず食べたり気分によって

食べ方を変えていますが、一番のオススメは

ごま油＆キムチ＆ネギ＆黄身でまぜまぜですね！！

今ブログを書いているだけで食べたくなります(ﾟ∀ﾟ)

②学生時代から続く筋トレムキムキマッチョ計画です。

短パン一枚で鏡を前に理想ボディの画像や写真を見ながら

もしくはイメージしながら追い込むことがキーポイントですね！

（私はクリスティアーノロナウドが理想です）

ダンベル、体幹、スクワット、腹筋等メニューは山ほどありますが、

一番手軽にでき、成果に出やすい自己流という名の

「オレ流」のオススメを紹介します。

方法：両足を肩幅1.5くらいの長さに広げ立ち、両方の

手のひらを胸の前少し距離を置いた位置で合わせます。

(この時の注意は脇に空間ができないように 閉じることと

腹筋に力が入りやすいよう軽く前かがみになることです )

腹筋に200%(100%でも可)の力を込めてゆっくり息を限界まで吐き、

呼吸をせず無酸素の状態でもう無理！というところまで追い込みます♪

↑　 これを何セットも繰り返します！

休憩中等少しの時間でも手軽にできちゃいます。

実際私は電車の待ち時間ホームでもやっちゃいます（笑）

周りからは白い眼で見られますが理想のパーフェクトボディを

手に入れるには多少のリスクも生じてしまいますね笑

これで今日からあなたもぱ～～ふぇくとぼでぃ～～☆彡

長々と失礼致しました。

以上村上でした♪